Apakah kamu sering merasa kesulitan menjaga pola makan sehat di tengah kesibukan sehari-hari? Kalau iya, kamu nggak sendirian. Banyak orang yang merasa susah makan sehat, apalagi ketika jadwal kerja yang padat atau banyak aktivitas lainnya.
Padahal, menjaga pola makan yang sehat sangat penting untuk kesehatan tubuh, mulai dari menjaga daya tahan tubuh hingga mencegah berbagai penyakit. Jadi, bagaimana caranya supaya kita tetap bisa makan sehat meski sibuk?
Dalam artikel ini, saya akan berbagi beberapa tips praktis untuk makan sehat meski tengah dikejar oleh pekerjaan dan aktivitas. Simak terus ya!
1. Makanan Sehat yang Bisa Dipersiapkan dengan Mudah
Bagi kamu yang sering kehabisan waktu untuk memasak, makanan sehat tak selalu harus rumit. Kamu bisa menyiapkan makanan sehat yang praktis, seperti salad sayuran segar, sandwich dengan roti gandum, atau bahkan smoothie yang penuh nutrisi. Misalnya, buatlah smoothie dengan campuran buah-buahan seperti pisang dan stroberi, ditambah susu almond atau yogurt. Ini bisa jadi pilihan cepat dan sehat!
Jika waktu terbatas, kamu bisa juga memanfaatkan layanan beli makanan sehat yang banyak tersedia di aplikasi seperti Tokopedia atau Shopee. Beberapa restoran menawarkan menu sehat yang mudah diorder dan dikirim langsung ke rumah, menghemat waktu tanpa mengorbankan kesehatan
2. Jangan Lewatkan Sarapan
Sarapan sering kali terlewat ketika kita terburu-buru memulai aktivitas, padahal sarapan adalah waktu penting untuk memulai hari dengan energi yang cukup. Sarapan sehat bisa berupa oatmeal dengan buah segar, atau telur rebus yang kaya protein. Jangan lupa juga untuk menambahkan air putih, karena tubuhmu butuh hidrasi setelah tidur semalaman.
Dengan sarapan yang sehat, kamu bisa merasa lebih bertenaga dan fokus sepanjang hari. Jika kamu kesulitan menyiapkan sarapan di rumah, coba siapkan bahan-bahan yang mudah dan cepat diolah di pagi hari, atau pertimbangkan untuk membawa sarapan dari rumah.
3. Makan dengan Porsi yang Tepat
Bekerja sambil makan sering membuat kita tidak sadar seberapa banyak makanan yang masuk. Padahal, porsi makan yang tepat sangat penting untuk menjaga keseimbangan gizi tubuh. Salah satu cara mudah adalah dengan mengikuti prinsip “setengah piring sayuran”, yaitu memastikan bahwa setengah piringmu terdiri dari sayuran dan buah-buahan. Selain itu, pilihlah sumber karbohidrat yang sehat seperti nasi merah atau quinoa. Quinoa sama seperti sorgum sebagai pengganti nasi.
4. Jaga Makanan, Kurangi Manis dan Gorengan
Salah satu tantangan terbesar untuk makan sehat adalah godaan makanan tidak sehat yang mudah dijangkau, seperti camilan manis atau gorengan. Untuk menghindari godaan ini, pastikan kamu selalu memiliki stok camilan sehat di meja kerja atau tas. Cobalah camilan sehat seperti kacang almond, buah-buahan kering, atau granola bar. Ini bisa menjadi pilihan alternatif yang praktis dan sehat untuk mengisi perut tanpa menambah kalori berlebih.
5. Minum Air yang Cukup
Terkadang, kita merasa lapar padahal sebenarnya tubuh hanya membutuhkan cairan. Oleh karena itu, pastikan untuk minum air putih yang cukup sepanjang hari. Jika kamu kesulitan mengingat untuk minum air, cobalah menggunakan aplikasi pengingat atau membawa botol air di meja kerja. Selain itu, mengonsumsi teh herbal tanpa gula juga bisa menjadi pilihan yang baik.
Menjaga pola makan sehat di tengah kesibukan memang bukan hal yang mudah. Namun, dengan sedikit perencanaan dan pemilihan yang tepat, kamu bisa tetap memenuhi kebutuhan tubuh dengan makanan bergizi. Tapi, tak hanya pola makan saja yang perlu kita perhatikan, kebiasaan finansial pun sama pentingnya. Salah satu cara untuk memudahkan pengelolaan keuangan adalah dengan menggunakan layanan yang membantu kamu tetap fleksibel, terutama dalam memenuhi kebutuhan sehari-hari tanpa beban berat di awal.
Nah, berbicara soal kemudahan dalam mengelola keuangan, kamu bisa pakai Kredivo buat belanja apa saja di Tokopedia. Cara menggunakan Kredivo Paylater di Tokopedia sangat mudah dan bisa diandalkan untuk kebutuhan harian maupun bulanan. Mengingat betapa sibuknya kita, sering kali kebutuhan mendesak datang di waktu yang kurang tepat. Misalnya, kamu ingin membeli makanan sehat atau produk yang mendukung pola hidup sehat, namun dana belum cukup. Dengan Kredivo, kamu bisa membayar nanti, mulai dari cicilan 1 bulan atau 3 bulan dengan bunga 0%, yang sangat menguntungkan bagi pengguna Premium. Bahkan, untuk member Premium, kamu bisa menikmati cicilan hingga 24 bulan dengan bunga yang sangat ringan, mulai dari 1,99%.